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太原市气象台发布最新高温预警，受高压脊影响，预计7月18日到20日，我市将出现持续性高温天气，大部分地区日最高气温将在35℃以上，局部地区可超过37℃。
7月17日，市民已感受到高温的“热情”。根据太原市气象台预报，受高压脊控制，预计7月18日到20日，我市将出现持续性高温天气，大部分地区日最高气温将在35℃以上，局部地区可超过37℃。
高温来袭，提醒市民，尤其是老弱病幼人群，午后尽量减少户外活动，可通过午睡使身体得到休息，外出时最好穿浅色吸汗衣服，常备饮用水和防暑药品，可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等解暑。在室内开窗注意通风，空调温度应控制在26℃到28℃，室内外温差不宜过大，避免引发“空调病”。白天需要长时间户外作业的人员，应当采取必要的防护措施，做好防暑降温工作。出现头晕、不舒服等症状，应立即到阴凉处休息。
据介绍，7月以来，我市降水偏少，气温偏高，此次高温天气将进一步升高气象干旱风险等级，给农作物生长带来不利影响，提醒相关部门加强抗旱减灾工作。
俗话说“热在三伏”
今年三伏天长达40天
高温酷暑超长“待机”
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高温防中暑
如何知道自己中暑了？
01先兆中暑
多汗、口渴、头晕、头痛、全身疲乏、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状，体温≤38℃。
02轻度中暑除具有先兆中暑症状外，体温在38℃以上，出现皮肤灼热、面色潮红或脱水等症状。
03重度中暑主要有热衰竭、热痉挛、热射病三种，除轻症中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克等症状，如不及时处理，易引起全身衰竭而死，故应立即就医。
中暑了怎么办？
先兆中暑、轻症中暑一般经过以下救护后可恢复正常，重度中暑要紧急拨打送医院急救。
迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。快速降温，人工散热、湿毛巾冷敷、酒精擦身等。监测体温，每10分钟监测一次或持续监测体温。补充液体、淡盐水，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。怎样预防中暑？
01减少外出
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。
必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。
02遮阳避暑打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。
03及时补水夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。
04随身携带解暑药如十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。
05注意饮食健康和卫生夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
饮食祛暑热
骄阳炙烤，暑热较重，出汗较多，日常饮食可适当进食清凉瓜果、汤水、凉茶、苦味食物以消暑清热，解渴除烦。
西瓜是夏季的时令水果，汁水丰富，能解暑、生津，有“天生白虎汤”之称；绿豆有清热解暑、止咳利尿的功效；酸梅、山楂可生津止渴；金银花、菊花可清热解*；赤小豆可清热利湿。建议夏季多饮用西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶、赤小豆粥等清热生津之品，均有解暑防暑的作用。
中医认为，苦味食物具有清热降火、提神健脾胃、消除疲劳等功效，如苦瓜、莴笋、萝卜叶、莲子、苦丁茶等。苦味食物偏寒，脾胃虚寒者不宜大量食用。
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来源：太原日报
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